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其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。
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%Uq9h z\p 主打王牌：新鲜水果和蔬菜中华驴友社区(f0pE
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1X;~]N,x 莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
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中华驴友社区"JL/C0^+R(F'E Z T m-h}O 橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
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/I Q%`$j eM}d 第二梯队：谷物
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/sB pwuH `_ @ B 面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇中华驴友社区,e}.` i"P jnWe
中华驴友社区 H`1T5L(v B H&w"yL 第三阵营：牛奶和奶制品
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中华驴友社区lg6d z D 低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。中华驴友社区-O7`&|2|*p$z.Y(n? k
中华驴友社区1JDS$r%nE8f*a$p 最后防线：肉和坚果
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hfy%A^ 鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
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Mq!D3k0m5N,T 四大原则：中华驴友社区*vB5?J1xE
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CS'` r-] 原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
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中华驴友社区 [h$y\Yr0i 原则二：两餐之间避免吃糖；
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f~2@e&VfT$zt 原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
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$f6Q4j v j/_ 原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。
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