中华驴友社区"d2[:hDpR'j-Bg 减肥不等于挨饿！下面介绍的这12种食物除了有减肥的功效，还能为你繁忙的一天提供充足的能量。
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中华驴友社区iE l0ah(Y y 不仅如此，这些食物还有着你意想不到的其他价值：塑造肌肉、强健骨骼、对抗疾病……每天选择两三种放进你的食谱里，可以是正餐，也可以是零食。
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中华驴友社区 ?5c Qh)X$m 健康地节食，才是减肥的真谛！中华驴友社区-GT
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1.杏仁及其它果仁(连皮一起吃)中华驴友社区Q9Jf8e9k
'|5qFyO M 超级功能：塑造肌肉、防止饥饿中华驴友社区L8rzL*Mb
+WS/E+iuo/J |z1H 秘密武器：蛋白质、不饱和脂肪、维生素E、叶酸(花生)、纤维、镁、磷中华驴友社区 D ]&b9n Zh4U
&M.WX6b dw_o`9PQ 对抗：肥胖、心脏病、肌肉松弛、癌症
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[ N(V;F2u “正牌”替代品：南瓜子、向日葵、鳄梨中华驴友社区*S,{fh8e:X"[:I
%\e$IY%V%L'G “冒牌”替代品：盐腌制的果仁(食盐所含的钠可以防止高血压)中华驴友社区!}9|1Wq)AC8F
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2、豆荚及其它豆类，包括大豆、鹰嘴豆、腰豆等中华驴友社区a.Y DgtV
中华驴友社区$s u$e/Pq} 超级功能：塑造肌肉、帮助燃烧脂肪、调节胃口
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CK4C/f }l e J 秘密武器：纤维、蛋白质、铁、叶酸
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中华驴友社区3I7M5q)o Uz T 对抗：肥胖、癌症、高血压、心脏病中华驴友社区 HEX3i@U
中华驴友社区9~?};f"Z:M @~c4K J “正牌”替代品：小扁豆、豌豆、鹰嘴豆泥
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6S:CEy@ R4f} “冒牌”替代品：富含饱和脂肪的油炸豆类及高糖分的烘焙豆类中华驴友社区%Y aH,a K!Pe
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3.菠菜及其它绿色蔬菜
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中华驴友社区*Vc Ah'BI.n 超级功能：抵制自由基(自由基是一种加速衰老过程的分子)
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(v9b/ty9@)i L 秘密武器：维生素A,C和K、叶酸、β胡萝卜素、钙、镁、纤维
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Y+m~VH};i 对抗：癌症、心脏病、肥胖、中风、骨痂
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1b4l$[!~p%e+XA } “正牌”替代品：十字花科的蔬菜，如椰菜；绿色、黄色、红色及菜色的蔬菜，如芦笋、辣椒和黄荚豆
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中华驴友社区%xX6|4WR “冒牌”替代品：无
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